El uso del Dynamic Strength Index (DSI) como herramienta para evaluar el perfil neuromuscular de los deportistas ha ganado popularidad en el ámbito del entrenamiento de fuerza aplicado al rendimiento deportivo. Su interpretación permite valorar el equilibrio entre la capacidad de producir fuerza máxima en una tarea isométrica (test isométrico de tirón de muslo medio,…
Carlos García Sánchez, investigador de la Universidad Politécnica de Madrid (INEF-UPM), lidera un estudio pionero en colaboración con expertos de la Universidad Europea de Madrid, la Universidad de Almería y la empresa tecnológica Hudl. El objetivo: comprobar si es posible monitorizar la carga externa soportada por las jugadoras de balonmano sin necesidad de recurrir a…
Carlos García Sánchez, investigador del INEF-UPM, lidera junto a expertos de la Universidad Europea de Madrid y la Universidad de Estrasburgo una revisión sistemática pionera que analiza la evidencia científica disponible sobre las demandas físicas durante la competición oficial en balonmano de élite. El estudio sintetiza datos de más de 1100 jugadores y jugadoras recogidos…
¿Qué es? El entrenamiento excéntrico acentuado (AEL, por sus siglas en inglés) es un método de entrenamiento que ha experimentado un creciente interés en los últimos años. Este método surge a partir de la idea de que los músculos son capaces de producir más fuerza y velocidad cuando se alargan (fase excéntrica) que cuando se…
En los deportes de equipo la capacidad de producir elevados niveles de fuerza y potencia muscular resulta fundamental para alcanzar el máximo rendimiento deportivo (Suchomel et al., 2016). Por tanto, el desarrollo de ambas capacidades es crucial para lograr que nuestros deportistas manifiesten su máximo potencial. El entrenamiento complejo o "complex training" es un método…
Si has decidido acceder a esta entrada porque el título te ha llamado la atención, siento decirte que realmente no se trata de una entrada dedicada a analizar los temas más cadentes o populares en las ciencias del deporte durante el último año. Tampoco esperes una publicación como las que he realizado hasta ahora (segunda…
En algunos deportes de equipo, agosto suele ser el mes en el que se inician las pretemporadas tras el parón por las vacaciones de verano. Por ello, en esta entrada he tratado de recopilar algunas estrategias prácticas que pueden ser útiles para reducir la incidencia de lesiones en la vuelta a los entrenamientos. ¡Empecemos! 1.…
La semana pasada tuve el placer de participar en el podcast "Ezen Inside" (https://twitter.com/EzenInside) organizado por mi compañero Alex de la Vega (https://twitter.com/AlexDelaVegaP). Desde aquí quiero mostrar mi agradecimiento a Alex por invitarme a participar en su programa para charlar sobre dos temas que me apasionan, el rendimiento deportivo y la docencia universitaria. A continuación…
Desde hace unos años el término off-season (fuera de temporada, en inglés) se ha popularizado dentro del ámbito del entrenamiento deportivo, especialmente en aquellos deportes que comparten calendarios deportivos similares, como es el caso de los deportes de equipo. Pero… ¿De dónde procede esta palabra? El origen de este concepto lo encontramos en el deporte…
Tradicionalmente se ha utilizado el porcentaje de la repetición máxima (%1RM) como indicador para programar el entrenamiento de fuerza, entendiendo la 1RM como la máxima carga que podría levantarse una sola vez en un ejercicio determinado (Pareja-Blanco, 2016). Sin embargo, hace ya 10 años que González-Badilllo y Sánchez-Medina (2010) demostraron que cada porcentaje de la…
Carlos García PF 