El uso del Dynamic Strength Index (DSI) como herramienta para evaluar el perfil neuromuscular de los deportistas ha ganado popularidad en el ámbito del entrenamiento de fuerza aplicado al rendimiento deportivo. Su interpretación permite valorar el equilibrio entre la capacidad de producir fuerza máxima en una tarea isométrica (test isométrico de tirón de muslo medio,…
Carlos García Sánchez, investigador de la Universidad Politécnica de Madrid (INEF-UPM), ha liderado un estudio en colaboración con la Universidad de Estrasburgo y la Universidad Europea de Madrid que analiza con precisión cómo varían las demandas físicas según la posición de juego durante partidos oficiales de balonmano femenino. La gran pregunta que se plantean los…
¿Qué es? El entrenamiento excéntrico acentuado (AEL, por sus siglas en inglés) es un método de entrenamiento que ha experimentado un creciente interés en los últimos años. Este método surge a partir de la idea de que los músculos son capaces de producir más fuerza y velocidad cuando se alargan (fase excéntrica) que cuando se…
En los deportes de equipo la capacidad de producir elevados niveles de fuerza y potencia muscular resulta fundamental para alcanzar el máximo rendimiento deportivo (Suchomel et al., 2016). Por tanto, el desarrollo de ambas capacidades es crucial para lograr que nuestros deportistas manifiesten su máximo potencial. El entrenamiento complejo o "complex training" es un método…
Si has decidido acceder a esta entrada porque el título te ha llamado la atención, siento decirte que realmente no se trata de una entrada dedicada a analizar los temas más cadentes o populares en las ciencias del deporte durante el último año. Tampoco esperes una publicación como las que he realizado hasta ahora (segunda…
En algunos deportes de equipo, agosto suele ser el mes en el que se inician las pretemporadas tras el parón por las vacaciones de verano. Por ello, en esta entrada he tratado de recopilar algunas estrategias prácticas que pueden ser útiles para reducir la incidencia de lesiones en la vuelta a los entrenamientos. ¡Empecemos! 1.…
Desde hace unos años el término off-season (fuera de temporada, en inglés) se ha popularizado dentro del ámbito del entrenamiento deportivo, especialmente en aquellos deportes que comparten calendarios deportivos similares, como es el caso de los deportes de equipo. Pero… ¿De dónde procede esta palabra? El origen de este concepto lo encontramos en el deporte…
En muchos deportes la palabra pretemporada es sinónimo de test y evaluaciones para conocer el estado físico de los deportistas. En esta entrada podréis leer mi propuesta sobre qué evaluar, cuándo hacerlo y sobre todo por qué. Vamos a empezar por el final... Lo primero que deberíamos tener claro es por qué queremos invertir tiempo…
Tradicionalmente se ha utilizado el porcentaje de la repetición máxima (%1RM) como indicador para programar el entrenamiento de fuerza, entendiendo la 1RM como la máxima carga que podría levantarse una sola vez en un ejercicio determinado (Pareja-Blanco, 2016). Sin embargo, hace ya 10 años que González-Badilllo y Sánchez-Medina (2010) demostraron que cada porcentaje de la…
En las últimas hemos visto como los deportistas de las ligas profesionales de nuestro país (LaLiga Santander, LaLiga Smartbank y Liga Endesa) han retomado los entrenamientos con sus respectivos clubes. Esta vuelta a los entrenamientos nos ha dejado numerosas imágenes sobre cómo los distintos cuerpos técnicos han afrontado el difícil reto de re-entrenar a deportistas…
Carlos García PF 