Si has decidido acceder a esta entrada porque el título te ha llamado la atención, siento decirte que realmente no se trata de una entrada dedicada a analizar los temas más cadentes o populares en las ciencias del deporte durante el último año. Tampoco esperes una publicación como las que he realizado hasta ahora (segunda…
En algunos deportes de equipo, agosto suele ser el mes en el que se inician las pretemporadas tras el parón por las vacaciones de verano. Por ello, en esta entrada he tratado de recopilar algunas estrategias prácticas que pueden ser útiles para reducir la incidencia de lesiones en la vuelta a los entrenamientos. ¡Empecemos! 1.…
En muchos deportes la palabra pretemporada es sinónimo de test y evaluaciones para conocer el estado físico de los deportistas. En esta entrada podréis leer mi propuesta sobre qué evaluar, cuándo hacerlo y sobre todo por qué. Vamos a empezar por el final... Lo primero que deberíamos tener claro es por qué queremos invertir tiempo…
En las últimas hemos visto como los deportistas de las ligas profesionales de nuestro país (LaLiga Santander, LaLiga Smartbank y Liga Endesa) han retomado los entrenamientos con sus respectivos clubes. Esta vuelta a los entrenamientos nos ha dejado numerosas imágenes sobre cómo los distintos cuerpos técnicos han afrontado el difícil reto de re-entrenar a deportistas…
¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO AL FALLO? Un entrenamiento en el que se agotan todas las repeticiones posibles en cada serie se conoce comúnmente como “entrenamiento al fallo muscular”. En este tipo de entrenamientos la pérdida de velocidad alcanzada en la serie es máxima, situándose entre el 45 y 65% habitualmente. Esto se traduce en que…
Estudios recientes de Gabbett y colaboradores (2016, 2017) demuestran que el riesgo de lesiones por sobreuso y no-contacto se incrementa cuando la carga de entrenamiento varía más de un 10% con respecto a la semana anterior. "El riesgo de lesión se incrementa cuando la carga de entrenamiento varía más de un 10% con respecto a…
Existe una amplia evidencia científica que sostiene que el entrenamiento de fuerza tiene numerosos beneficios. AUMENTA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Si revisamos la literatura científica encontramos un amplísimo número de estudios que demuestran que el entrenamiento de fuerza aumenta el rendimiento deportivo (Suchomel, Nimphius, Bellon y Stone, 2018). Estos trabajos han comprobado cómo una mayor capacidad…
Carlos García PF 